随着“全面两孩”政策的放开，不少夫妇开始为再生一个健康的宝宝做准备。

女性该如何做好充足准备迎二胎？

处于35岁以后这个年龄经常控制不住自己的体重，但是过度肥胖和体重过轻都不太利于生育健康宝宝。所以，如果高龄妇女有了生育二胎的打算，就需要注意饮食和运动。

为了保证一个健康的身体，高龄妇女在孕前需要做一次全面的的身体检查，排除一些妇科疾病、传染病及全身器质性疾病，并进行卵巢功能和子宫条件的评估。另外，怀孕前三个月前就需补充叶酸以预防胎儿畸形。

男性该如果做好充足准备迎二胎？

不孕症大概有一半的原因是男性的问题。并不是男性生育过孩子就代表他一直有生育能力，实际上，随着年龄的增长，男性的睾丸功能会随之减退，精子的质量也有所下降，很多精液参数指标也都下降了，与年龄相关的精子表观遗传学改变可能引起高龄男性子代易患精神分裂症，恶性肿瘤等疾病，而且一些流产和胎儿异常和男性也有相当的关系。

因此生育二胎，高龄男性也需要有一个积极的准备过程，如：提前改掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，多锻炼。男性同样也需要进行健康体检和生育功能的检查，如精液参数的分析，性激素等以此来判断生育指标。